Bodyscan
Das SPECIAL DenkRezept BODYSCAN oder Bodyscan-Meditation hat das Ziel, auf achtsame Art und Weise Sensibilität und Vertrautheit für deinen Körper zu entwickeln. Zumal du das Reinspüren in deinen eigenen Körper oftmals vernachlässigst. Gleichzeitig schulen wir die Gedanken. Allerdings konzentrieren wir uns nicht wie normalerweise bei der Meditation auf den Atem, sondern auf den Körper. Im Geiste gehst du die verschiedenen Körperregionen langsam und konzentriert durch und atmest und spürst tief in die einzelnen Körperteile hinein. Dabei nimmst du alles an, wie es ist, und löst dich von allen Erwartungen und Urteilen. Jeder Bodyscan startet völlig unbedarft bei null. Immer, wenn du merkst, dass du abschweifst, bringst du den Geist zurück zu dem Körperbereich, auf den du dich zuletzt konzentriert hast. Am Ende des Bodyscans erforschst du noch achtsam deine Gefühlslage und beendest die Bodyscan-Meditation mit einer Dankbarkeitsformel für all das, was dein Körper für dich leistet, und versprichst, gut für ihn zu sorgen. Freue dich auf ein perfektes Training für Kopf und Körper. Hol dir die mp3 auf dein Gerät und übe sie aktiv, indem du zuhörst und – so gut du kannst – mitsprichst und nachmachst.