Achtsamkeit
Trainingsziel beim BASIC DenkRezept ACHTSAMKEIT bzw. der Achtsamkeitsmeditation ist, deinen zerstreuten Geist, den Affengeist, heimzubringen und dich in Konzentration, Akzeptanz, Neutralität und Gelassenheit zu üben. Was dich im Alltag ruhiger und ausgeglichener macht und damit psychisch stabilisiert. Im Unterschied zum DenkRezept NO-MIND trainierst du nicht den Leerzustand, sondern trainierst Achtsamkeit im Hier und Jetzt bei deinem alltäglichen Tun. Achtsamkeit ist mittlerweile ein gängiger Begriff und gehört zum mentalen Standardrepertoire. Von daher sollte die Achtsamkeitsmeditation in deinem Trainingsplan nicht fehlen. Hol sie dir jetzt auf dein Gerät und übe sie aktiv, indem du zuhörst und – so gut du kannst – mitsprichst und nachmachst. Anschauen kannst du dir dieses Training übrigens hier.