No-Mind

No-Mind

Im Sprachgebrauch wird das BASIC DenkRezept NO-MIND auch als Meditation oder Achtsamkeit bezeichnet. Achtsam sein kannst du bei allem möglichen, aber die Kernzelle ist der No-Mind, der Leerzustand, bei dem du dich achtsam auf den Atem konzentrierst und den Geist gedankenfrei ruhen lässt. Gedankenfrei deshalb, weil sich zwischen dem Ein- und Ausatmen eine kleine Lücke auftut, ein Momentchen des Nichtdenkens. Diese Lücke gilt es mit der Zeit immer mehr zu erweitern. Wenn dir dennoch ein Gedanke durch den Kopf geht, registrierst du ihn kurz, lässt ihn weiterziehen und kehrst unerschütterlich immer wieder zum Atem zurück. Trainingsziel ist, in deinem Kopf einen Ort zu schaffen, wo es immer friedlich und klar zugeht. Je klarer dein Kopf, umso stärker deine Psyche. Meditation hat sich seit Jahrtausenden bewährt. Von daher sollte die No-Mind-Meditation einen festen Platz in deinem Trainingsplan haben. Hol dir die mp3 jetzt auf dein Gerät und übe sie aktiv, indem du zuhörst und – so gut du kannst – mitsprichst und nachmachst. Anschauen kannst du dieses Training übrigens hier.

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