BEWEGEN UND DIE SEELE BAUMELN LASSEN IN FRANKFURTS GRÜNEM RING

Ich wollte es nicht glauben, dass Frankfurt eine der grünsten Städte Deutschlands ist und es funktioniert, 16 Kilometer durch sehr viel Grün zu spazieren, zu wandern oder zu joggen. Eine perfekte Kombination von bewegen, den Geist erfrischen, Sonne tanken und genießen. Wer möchte, kann das Ganze durch eine nette Einkehr, ein leckeres Eis oder ein […] weiterlesen >>

SCHLAFLOSE ZEITEN

Es gibt Zeiten, da merke ich selbst, wie mein emotionaler Pegel hochfährt. Aufgedreht könnte man es nennen. Meist hängt es damit zusammen, dass ich viel Input bekomme, über den ich mich freue, der mich begeistert oder auch nachdenklich macht. Von daher ist mein Köpfchen ziemlich voll, ich bin irgendwie auf der Adrenalinspur unterwegs und mache […] weiterlesen >>

ACHTSAM AUF DER ZUGSPITZE

Die Zugspitze ist mit ihren 2962 Meter der Top of Germany. Und ein touristischer Magnet. Allemal seit der neuen Seilbahn, die im Dezember 2017 in Betrieb ging und ein technisches Wunderwerk ist, in mehrerer Hinsicht sogar Weltrekordbahn. Vor Kurzem waren wir dort, und ich hatte mir fest vorgenommen, den Besuch achtsam zu gestalten. Was gar […] weiterlesen >>

NEU: PERSÖNLICHE HILFE UND UNTERWEISUNG

Wenn du eher der Typ bist, der die persönliche Anleitung schätzt, kannst du dich gern bei mir melden. Im Rahmen meiner ehrenamtlichen Idee biete ich kostenlose Unterweisungen bei mir vor Ort an. Das gleiche gilt natürlich auch, falls du Hilfe bei der Erstellung deines individuellen Trainingsplanes benötigst oder Fragen zur Trainingsanleitung hast. Nutze einfach das […] weiterlesen >>

MÄNNERSEELE FIRST

Wenn es um Angebote für Geist und Seele geht, egal ob Meditations- oder Yoga-Kurse, Retreats, Psychotherapien, Coachings oder spirituelle Blogs, dann sind zu 99 % Frauen dabei und Männer Mangelware. Warum ist das so? Bestimmt nicht, weil Frauen mehr Zeit hätten. Und erst recht nicht, weil Männer es nicht bräuchten. Denn im Gefühlsleben des modernen […] weiterlesen >>

MEDITIEREN IN NEPAL?

Als wir durch Nepal reisten, dem kleinen Land zwischen Tibet (heute China) und Indien, dachte ich, nicht nur den 8000ern des Himalaya, sondern auch dem buddhistischen Geist recht nahe zu sein. Schließlich gilt das an der Grenze zu Indien und 250 km von Kathmandu entfernt gelegene Lumbini der Überlieferung nach als Geburtsort Buddhas. Und ca. 1000 km Luftlinie […] weiterlesen >>

TRAIN THE RIGHT HABBIT

Diesem Bild ist nichts hinzuzufügen. Glücklich sein ist genauso eine Gewohnheit wie traurig sein. Entscheidend ist, wie du deinen Kopf und dein Herz trainierst. Unsere Denkrezepte bzw. Meditationen bieten dir eine ideale Plattform für dein Kopftraining. Beginne mit den BASICS und lass dich nach und nach von der Kraft deiner neuen glücklichen Denkgewohnheit begeistern und […] weiterlesen >>

MEDITATION FÜR WELTREISENDE

Meditieren oder Denkrezepte üben eignet sich gut für unterwegs. Wenn du im Zug oder in der S-Bahn sitzt – einfach ein paar Minuten sammeln und in dich gehen. Natürlich hängt es von den Umständen ab. Wenn sich die Leute im Waggon stapeln, wird es schwierig. Aber es geht darum, die Option auf dem Schirm zu […] weiterlesen >>

GESUND DENKEN HEIßT UNIVERSELL DENKEN

Mein besonderes Anliegen heute: „Human Flow“ – der Dokumentarfilm von Ai Weiwei aus dem Jahre 2017 zu den weltweiten Flüchtlingsbewegungen. Der chinesische Menschenrechtler und Dissident, der als Regimekritiker in China inhaftiert war und bis 2015 Reiseverbot hatte, lebt seitdem  in Berlin, das er mittlerweile aber wieder verlassen will. Er selbst meint dazu, dass er immer […] weiterlesen >>

HAUPTSACHE: MACHEN!

Es gibt so viele Arten von Meditationen wie es Übungen für Arme, Beine, Bauch und Po gibt. Meditationen in Form von Denkrezepten oder Konzentration auf den Atem, in Form von Achtsamkeit oder Mantra-Rezitationen. Was das Richtige für dich ist, wirst du mit der Zeit rausfinden. Oft ist es auch eine individuelle Mischung. Das Allerwichtigste aber […] weiterlesen >>